В жизни мы очень часто сталкиваемся с различными неприятностями, которые могут привести к стрессу. Конечно, стресс – это естественная реакция организма в подобных случаях. Но слишком частые или затяжные стрессы отнюдь не на пользу нашему психологическому и физическому состоянию. Поэтому от стресса лучше как можно быстрее избавиться. Как это сделать?
Для начала научитесь им управлять. Заглушать стресс чрезмерным количеством продуктов, как любят делать многие из нас, - лишь только навредит здоровью. Постарайтесь ежедневно употреблять продукты, богатые витаминами В2 и С, магнием. Пусть в меню будет побольше свежих овощей, злаков, сухофруктов.
Очень эффективны в борьбе со стрессом физические упражнения, прогулки перед сном. К тому же специалисты рекомендуют заняться медитацией или йогой.
Старайтесь чаще улыбаться. Возьмите за правило начинать свое утро с улыбки. Подойдите к зеркалу и улыбайтесь сами себе в течение нескольких минут. Увидите, что настроение от этого только улучшится.
Совершайте в своей жизни добрые дела. Именно добро дарит нам покой и умиротворение. А это как раз то, что нужно, чтобы избежать стресса.
Окружайте себя приятными ароматами. Эфирное масло кориандра, тимьяна, эвкалипта, апельсина отлично помогает расслабиться, избавиться от тревожных предчувствий и, конечно, стресса.
|
