Главная » Статьи » Стресс

Снятие стресса в короткие сроки
 

Снятие стресса в короткие сроки



снятие стресса в короткие срокиДля снятия стресса в последнее время широко используют различные медитации или расслабляющие методики. Практика показывает, что медитация способствует улучшению самочувствия, поднятию настроения, уменьшению стресса и укрепления иммунной системы. Но если, вы не тот человек, который сможет медитировать, сидя длительное время ничего не делая, то для вас подойдут очень простые и быстрые способы, доставляющие приятное ощущение удобства и спокойствия. Вот они:

В душевой комнате


Находясь под струёй воды, медленно и достаточно глубоко совершите несколько выдохов и вдохов. Сконцентрировавшись на своих чувствах, ощутите приятный запах мыла и пены. Вслушайтесь в звуки падающей воды. Вообразите свои проблемы в роли грязи, находящейся на вашем теле, которые совсем скоро смоются. Затворите глаза и неспешно повторите несколько раз: «Я ощущаю себя заново рожденным», расслабьтесь и получайте незабвенное чувство своего спокойствия и свежести.

На прогулке


Прогуливаясь медленным шагом, выключите телефон и сосредоточьте свое внимание на некоторые части тела. Прежде всего, сконцентрируйтесь на ногах, обратите свое внимание на сгиб коленного сустава, потом перенеситесь на бедра, ощущая при этом прикосновение ступ ног с поверхностью земли. Постепенно переходите все выше и выше, ощущая при этом глубокую гармонию всего тела.

За рабочим столом


Совершите пять объемных вдохов и выдохов с закрытыми глазами. При этом, прилагая большое количество усилий на концентрацию внимания при выдохах, попробуйте всецело осознать ваши способности и возможности, которые смогут наиболее успешно решить поставленную задачу. До того, как понадобиться открыть глаза, будьте уверены, что вы все сделали для успешной мысленной реализации, и тогда все свершится в кротчайшие сроки.


Источник: http://www.chuvstvnet.ru
Категория: Стресс | Добавил: AFANASII (23.08.2011) | Автор: Афанасий Кириллов
Просмотров: 3974 | Теги: эмоции, СПОКОЙСТВИЕ, чувства, медитация, Стресс   Понравилась статья - добавь в закладки!

| Рейтинг: 0.0/0


[01.07.2012][Отношения]
Когда нужно разводиться... (0)
[01.07.2012][Страх]
Если ребёнку снятся кошмары (0)
[01.07.2012][Эмоции]
Общение как специфический вид деятельности (0)
[01.07.2012][Саморазвитие]
Как заставить лень работать на себя (0)