Главная » Статьи » Эмоции

Как справиться с волнением?
 

Как справиться с волнением?


как справиться с волнениемВам когда-нибудь приходилось испытывать тревогу перед началом ответственных переговоров или важного для вас свидания? Наверняка приходилось. Волнение, беспокойство в таких случаях – это естественная реакция нормального человека. «Реакция на что?» - спросите вы. В первую очередь, на неизвестность. В голове проносится невероятное количество вопросов: - Что подумает обо мне собеседник? - Как он отнесётся к моим словам? - Сумеет ли он правильно понять меня? - А если ничего не получится, что тогда? Начнём, пожалуй, с последнего. Действительно, а что будет, если «ничего не получиться»? Попробуйте представить себе самые страшные последствия этого. Фантазируйте, доведите воображаемую картинку до абсурда.
 

К примеру, вы решили устроиться на новую работу, и теперь вам предстоит жуткая процедура под названием СОБЕСЕДОВАНИЕ. Уже страшно? Нет??? Тогда продолжим. Перед вами сидит злобная тётенька и задаёт каверзные вопросы. И на один из них вы, о ужас, ответить не можете. Ну, скажем, забыли от волнения собственную фамилию или место предыдущей работы. Катастрофа, не так ли? Включите своё воображение на полную мощность и представьте себе, что теперь сделает с вами эта коварная дама. Начнёт громко хохотать, указывая на вас пальцем? Забросает гнилыми помидорами? Что-то ещё? Кстати, «ничего не получиться» у вас может лишь в том случае, если вы ничего не делаете.


 
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ И ТРЕВОГОЙ? Повторюсь: волнение – это нормально. Это естественно. Каждый человек в той или иной ситуации может переживать некоторое беспокойство и неуверенность. Упражнения, описанные ниже, помогут вам снизить уровень тревожности и обрести уверенность в собственных силах. Если же волнение, тревога и беспокойство спали вашими постоянными спутниками, то имеет смысл обратиться за консультацией к психологу.


 
Упражнение 1: Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.
 

Упражнение 2: Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «конечно», «я абсолютно уверен», «я могу».

 
Упражнение 3: «Якайте». Говорите: «я хочу», «я чувствую», «я считаю», «я не согласен». Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выполнять каждое из этих упражнений в течение двух-трёх дней. С утра до вечера, без перерывов.
 
Удачи вам!

 



Источник: http://Центр психологического развития «Единый Мир»
Категория: Эмоции | Добавил: AFANASII (03.06.2011) | Автор: Анна Лисс
Просмотров: 4201 | Теги: эмоции, боязнь, тревога, чувства, страх, Волнение   Понравилась статья - добавь в закладки!

| Рейтинг: 0.0/0


[01.07.2012][Отношения]
Когда нужно разводиться... (0)
[01.07.2012][Страх]
Если ребёнку снятся кошмары (0)
[01.07.2012][Эмоции]
Общение как специфический вид деятельности (0)
[01.07.2012][Саморазвитие]
Как заставить лень работать на себя (0)