Главная » Статьи » Эмоции

Как справиться с раздражительностью
 

Как справиться с раздражительностью

 

Вы ждете


Автобус ушел перед носом, и сколько теперь ждать – неизвестно. Толпа желающих уехать растет. Сердце начинает усиленно биться, возникает злость на всех и вся! Что делать?

как справиться с раздражительностью1) Прежде всего, выйдите из толпы: люди, наэлектризованные ожиданием и точно такими же негативными эмоциями, заражают друг друга. Перестаньте напряженно вглядываться вдаль, ожидая на горизонте вожделенный автобус.
 
2) Сосредоточьте внимание на чем-нибудь хорошем: птичке, красивом пальто у кого-то, интересном здании. Если совсем ничего приятного вокруг нет, посмотрите на небо, оно всегда рядом и всегда прекрасно.
 
3) Чем чаще вы повторяете: «Автобуса нет!Нет!Нет!», тем больше расстраиваете свои нервы и тем дольше он не придет. Если взгляд все равно уплывает в сторону, откуда должен показаться нужный вам транспорт, говорите про себя: «Едет! Едет! Едет!»
 

Вы опаздываете


Стрелки часов стали похожи на вертящуюся карусель. Вы катастрофически опаздываете! Понимаете, что ваши жалкие оправдания: «Пробки, час пик, будильник подвел»– на этот раз не спасут. Что делать?

1) Назначая свидания, всегда оговаривайте возможное опоздание на 10–15 минут. В большом городе это нормально. Старайтесь, чтобы место встречи было не на улице. Когда человек ждет вас даже 15 минут на ветру или под палящим солнцем, он вспоминает все ваши грехи и недостатки. Назначайте свидания в кафе, в магазине, в крайнем случае в метро.
 
2) Постарайтесь остановить тревогу из-за опоздания и спросите себя: «А что будет, если я не приду вовремя?». Скорее всего, вы ответите, что мир не перевернется. Возможно, все, что вам грозит, это косой взгляд и пара неприятных слов. Ну а стоит ли из-за этого доводить себя до предынфарктного состояния?
 
3) Если можно изменить ситуацию, сделайте это. Например, возьмите такси, поймайте машину или наоборот, опуститесь в метро. Основной принцип таков - всегда лучше потратить деньги, чем нервы.
 

Вас разозлили


У продавщицы не оказалось сдачи, и она вам высказала все, что думает об имеющих крупные купюры. В метро вас толкнули, да еще и обвинили: «А вы не стойте на пути!» Сжимаются кулаки, все тело напрягается, дыхание становится частым и поверхностным. Что делать?
 
1) Отрегулируйте дыхание, сосредоточившись на нем: постарайтесь дышать медленно и глубоко. Расслабьте мышцы, представив, как сверху струятся прохладные нити покоя, ласково обволакивая все тело.
 
2) Сосчитайте от 100 до 1, если собьетесь, начинайте сначала.
 
3) Вспомните какой-нибудь смешной эпизод из своей жизни и постарайтесь в уме его пересказать кому-нибудь.
 
4) Представьте себе уголок, где вам было всегда комфортно: на кухне у бабушки, на террасе дачи в прохладное летнее утро, на морском пляже под шелест волн и.т.д.
 

Вас провоцируют


Нигде перебранки не вспыхивают так легко, как в переполненном транспорте. Нарушение личной границы. Если расстояние до другого, чужого человека меньше 10 сантиметров, это воспринимается как угроза. Мышечный дискомфорт, негативная аура – все это ведет к тому, что у кого-то не выдерживают нервы. И вас начинают вызывать на скандал. Что делать?

1) Мысленно установите между собой и раздраженным человеком препятствие: непробиваемое стекло, поток света, льющегося сверху, заверните себя в полиэтилен.
 
2) Ни в коем случае не отвечайте ни на какие реплики, ни на какие обвинения. Сделайте вид, что вы – это просто бездушное тело.
 
3) Поскольку часто провоцируют скандалы так называемые энергетические вампиры, которые не умеют получать энергию ни из каких источников, кроме как от раздражения других, повторяйте про себя: «Пусть у тебя все будет!».
 

У вас играют на нервах


Вы торопитесь, а кассирша в банке заполняет какие-то бумаги, отвечает на телефонные звонки, отвлекается на разговоры с коллегами. Она явно испытывает ваше терпение. Что делать?

1) Задайте себе вопрос: хочу ли я испытывать чувство по заказу этой барышни – то есть нервничать, нарываться на грубость.
 
2) Успокойте себя любым доступным вам способом.
 
3) Дайте этой кассирше мысленно то, чего ей, по-вашему, не хватает. Может, она мечтает о любви, а у нее нет ни одного поклонника? А теперь посмотрите, как изменилось лицо кассирши.
 

Вам неловко


Вы приходите в дорогой магазин, и продавщица пронизывает вас взглядом, как рентгеном. Поняв, что вы все равно ничего не купите, молча обливает вас волной презрения. Что делать?

1) Спросите себя: а может, продавщица тут ни при чем? И это вы сами себе говорите, что у вас недостаточно с собой денег, а значит, достойны презрения?
 
2) Скажите себе, что вы пришли не к продавщице. Ей тут ничего не принадлежит, и она сама вряд ли тоже может купить эти товары.
 
3) Подумайте о том, что даже если вы ничего не купите, вы имеете право посмотреть на хорошие вещи и даже померить их.
 
4) Постарайтесь смотреть на товары отстраненно, просто любуясь ими. Тогда вам никто не сделает замечание и не станет смотреть свысока. Вы – свидетель происшествия

Автомобильная авария, взрыв – увы, это тоже повседневная жизнь большого города. На ваших глазах случилась трагедия, вы потрясены, ведь на месте несчастного могли оказаться и вы минутой раньше. Что делать?

1) Подавите свое любопытство и не рассматривайте место происшествия, не стойте в толпе зевак, постарайтесь быстрее уйти.
 
2) Если в вашем воображении вновь и вновь встает увиденное, запрещайте себе думать об этом волевым усилием. Представьте волшебный ластик, который стирает страшные картины. Замените их на приятные: лесная поляна после теплого дождя, листопад в парке в теплый день бабьего лета, палисадник с ноготками и астрами – словом, тем, что может вас успокоить.
 
3) Не рассказывайте в подробностях то, что видели, своим близким и друзьям. Во-первых, вы их растревожите, во-вторых, сами снова разволнуетесь.
 
4) Если мысль: «А ведь на месте погибшего мог оказаться я»– все еще преследует вас, продолжите ее таким образом: «Но я там не оказался, потому что мой Ангел-хранитель, Бог бережет меня. Я еще нужен в этой жизни».
 




Источник: http://www.pravda.ru/
Категория: Эмоции | Добавил: AFANASII (03.06.2011) | Автор: Ксения Удальцова
Просмотров: 3822 | Теги: раздражительность, человек, ощущения, эмоции, раздражение   Понравилась статья - добавь в закладки!

| Рейтинг: 0.0/0


[01.07.2012][Отношения]
Когда нужно разводиться... (0)
[01.07.2012][Страх]
Если ребёнку снятся кошмары (0)
[01.07.2012][Эмоции]
Общение как специфический вид деятельности (0)
[01.07.2012][Саморазвитие]
Как заставить лень работать на себя (0)