Излишнее волнение - причина многих неудач, оно как палка в колесе, может застопорить любой процесс, оно окрашивает жизнь в совсем непривлекательные тона, оно ввергает в стресс, оно причина многих неприятных последствий. Человек, взявший волнение под контроль, способен покорить многие вершины. А ведь справиться с повышенным беспокойством, тревогой или возбуждением вполне реально, если знать несколько секретов.
1. Расслабление.
В этом может помочь релаксация, она хорошо успокаивает, расслабляет и умиротворяет. Есть много вариантов достичь нужного состояния – аутотренинг, музыка, обстановка, запах и другие. Можно использовать все вкупе, а можно выборочно по своему предпочтению. К примеру: принимать ванну с пеной, ароматическими свечами, под приятную мелодию или лежать в саду в гамаке, слушая звуки природы, или нежиться под лучами солнца на берегу водоема, можно и дома на диване лежать, мысленно представляя себя в каком-нибудь замечательном месте. Хорошим дополнением к этому будут фразы самовнушения типа «Я спокоен, мне очень хорошо».
Желательно проделывать подобные упражнения ежедневно, доведя этот навык до уровня рефлекса, это обязательно поможет побороть волнение даже в очень критической ситуации.
2. Положительные мысли.
Давно известно, что мысли материальны. Думая положительно легче добиться такого же результата. Если же постоянно думать негативно, можно элементарно запрограммировать себя на неудачу, а в скором времени это явление будет носить хронический характер. Поэтому просто необходимо следить за мысленным потоком в своей голове, очищая его от негатива, только позитивный настрой поможет преодолеть волнение и поверить в себя, а значит стать успешным.
3. Дыхательные упражнения.
Хорошим подспорьем в борьбе с волнением может стать умение дышать определенным образом. Самое простое упражнение это дышать разными ноздрями поочередно. Сидя в удобной позе, рисуя в своем сознании приятные картины, нужно закрыть одну ноздрю, второй сделать глубокий вдох, а выдохнуть через первую, затем повторить всю последовательность действий, сменив ноздрю. Минимальный курс занятий – месяц по 5-10 минут в день, но лучше не ограничиваться только месяцем, а повторять эту процедуру регулярно на протяжении всей жизни.
