 Один из распространенных человеческих страхов – клаустрофобия. Это страх оказаться в замкнутом пространстве. Приступы клаустрофобии могут сопровождаться одышкой, холодным потом, учащенным сердцебиением и другими симптомами.
Люди, боящиеся оставаться в ограниченном пространстве, часто не выходят из дома, они не заходят в лифт, не пользуются метро, не выносят помещений с закрытыми дверьми. Даже вероятность оказаться в замкнутом пространстве может легко вызвать приступ паники у подобного рода людей.
Как же возникает клаустрофобия? Она может быть результатом однажды пережитой стрессовой ситуации. Например человек стал заложником лифта и провел в нем достаточно продолжительное время, чтобы в сознании отложился четкий отпечаток эмоций, вызванных ситуацией. Или человека могли закрыть в подвале, случайно или нарочно, и ему ничего не оставалось как ждать, не имея возможности выбраться. С этого момента с лифтом, подвалом или другими подобными помещениями связан только один рефлекс – опасность. Естественно, что такой человек инстинктивно старается избежать попадания в замкнутое пространство, а если все же попадает, то его страх только набирает обороты и еще глубже укореняется в человеческом сознании.
Можно ли преодолеть клаустрофобию? Да! Но это результат не двух минут. Помочь в этом могут регулярные общения с психологом, самовнушение и аутотренинг. Человек, подверженный клаустрофобии, должен ежедневно выполнять курс упражнений направленных на расслабление и убеждении себя в том, что его страхи беспочвенны, что нет ничего опасного в замкнутом пространстве комнаты, лифта или подвала.
Нужно представлять себя едущим в вагоне метро или кабине лифта, а потом на практике реализовать подобные фантазии. Со временем страх начнет отступать и исчезнет совсем, важно только не прерывать процесс до полнейшего выздоровления.
|
