 Большинству из нас, на самом деле, будут интересны не научные размышления о сущности обиды, а скорее всего дельные советы по поводу действий в конкретной жизненной ситуации. Обида – неконструктивное эмоциональное переживание события. Поэтому, часть предложенных методов направлена на возобновление рациональных мыслительных функций, на включение логики.
Вот несколько советов, которые помогут адекватно отреагировать и "прожить” ситуацию:
1. Поговорить про "это” с хорошим другом или подругой.
2. Сделать многократную запись в дневнике или написать письмо реальному или вымышленному другу (письмо адресату можно не отправлять).
3. Воспользоваться услугой "психолог он-лайн” или "телефон доверия”.
4. Стоит остановиться, посмотреть на ситуацию с позиции третьего лица и перенести принятие решения назавтра.
5. Будьте позитивны по жизни, чаще смейтесь.
6. Занимайтесь регулярно самоанализом.
7. Будьте самодостаточны, постоянно работайте над своей адекватной самооценкой.
8. Занимайтесь аутотренингом. В случае конкретной ситуации "зарождения” обиды, попробуйте посчитать до 10 – помогает успокоиться и не перейти к стадии "громкого” разрешения конфликта.
9. Попытайтесь переключиться и подумать о чем-то приятном.
10. Возьмите за правило всегда открыто заявлять, что о своих чувствах, переживаниях. Научитесь их спокойно, лаконично формулировать.
11. Научитесь «Прощать» своего обидчика, избавившись от своего чувства.
Следуя этим простым правилам, необходимо твердо знать, что обида – беда преодолимая.
|
