 Каждый день мы сталкиваемся с нервными и раздраженными людьми: на дорогах, в общественном транспорте, на улицах, в магазинах, в офисе… этот список бесконечен. Наверняка и вы сами подвержены срывам – то сделает выговор начальство, то толкут в автобусе, то ребенок не слушается, то срочная работа, да и вообще этот стремительный темп жизни… Как результат – агрессия, крики, рукоприкладство, потраченные нервы. Как случилось так, что мы, вроде нормальные, адекватные люди, дошли до такого состояния, что окружающих убить хочется? Все дело в том, что, несмотря на увеличение зарплат, комфорта жизни, доступность развлечений, уровень повседневного стресса возрастает все больше и больше. Агрессия копиться, а затем выливается на окружающих.
Подобная повседневная злость с каждым днем становится все более актуальной, поэтому ученые усиленно изучают эту проблему в современном мире. Лондонский психолог Майкл Синклер полагает, что у излишне агрессивных людей отсутствует уверенность в себе. Они все происходящее воспринимают на свой счет, поэтому единственный способ хоть как-то самоутвердиться - унизить или оскорбить кого-то.
В прошлом веке в 60-е года для людей было характерно не выносить свои эмоции за порог собственного дома, срывая свою злость исключительно на членах семьи. Сегодня, наоборот, мы предпочитаем сорваться на постороннем малознакомом человеке, нежели выяснять отношения дома.
Зрелые, не лишенные разума люди должны уметь контролировать эмоции, держать себя в руках. Порой этому приходиться учиться. А для этого необходимо следующее:
1. Не нужно сразу набрасываться на обидчика.
2. Ваше мнение может отличаться от точки зрения окружающих – это нормально. Мысли не являются фактами, поэтому у всех людей они абсолютно разные.
3. Учитесь наблюдать и слушать. Язык тела вашего собеседника может рассказать о многом. Старайтесь внимательно слушать, а при возникновении недопонимания – переспрашивайте и уточняйте.
4. Если у вас возникает острая потребность поговорить с кем-либо, обращайтесь к близким друзьям или родственникам. Никогда не надо держать в себе проблемы, негативные мысли – можно серьезно подорвать свое здоровье и заработать нервный срыв.
5. Заведите дневник. Весь накопленный негатив можно выплеснуть на страницы своего дневника, будь он бумажный или онлайновый. После того, как вы излили душу, нападать на окружающих людей будет хотеться гораздо меньше. А если вы возьмете за привычку перечитывать написанное, проблемы будут исчезать сами собой.
6. Не принимайте происходящее на свой счет. У каждого человека свои проблемы, но это вовсе не значит, что их агрессия направлена именно в ваш адрес. Все, что разгневанный человек говорит – всего лишь проекция его личного видения окружающего мира. Не таите обиду и постарайтесь просто понять.
Способность прощать и самоконтроль – прекрасные черты, которые каждый в силах выработать в себе. Обладая ими, вы перестанете расстраиваться по мелочам, обращать внимание на временные проблемы, а жизненные проблемы начнете воспринимать как полезные для развития испытания.
|
