 Все люди хотят всегда пребывать в прекрасном настроении, радоваться жизни, быть активными и веселыми, но, к сожалению, не всегда это получается, особенно если за окном зима, все вокруг серое, невзрачное, грустное. Справится с законами природы, которые на нас так влияют, врятли получится, зато поднять себе настроение можно несколькими несложными способами. Читайте и запоминайте!
Как бороться с зимней депрессией?
1. Старайтесь не отказывать в различных вкусностях. Ведь любая пища, которая вызывает у вас положительные эмоции, наполнит вас радостью и хорошим позитивным настроением.
2. Не забывайте про волшебную силу ароматов. Карл Ватсон, аромотерапевт, советует наполнять дом ароматом лимона, ведь запах цитрусовых дарит эмоции, которые мы испытываем летом. Также можно использовать запахи хвои, ладана, мирры, ведь они снимают стресс, и улучшают настроение.
3. Слезьте с дивана и начните двигаться. Не обязательно чтобы это были тяжелые изнурительные тренировки, можно просто прогуливаться по улицам, либо сходить в бассейн поплавать. Главное, чтобы вы от этого получали удовольствие. А ваш организм в это время будет вырабатывать естественные антидепрессанты - эндорфин и энкефалин.
4. Украсьте свою жизнь цветом и светом. Так как зима является темным и серым временем года, нам не хватает солнечных лучей. А, как известно, депрессию в последнее время лечат фототерапией. Поэтому можно просто походить в солярий или гулять по утрам. Также можно переставить дома мебель или сделать небольшой ремонт. Желательно, чтобы в комнате присутствовали желтый, оранжевый и зеленый цвета.
5. Для прекрасного пола хорошим антидепрессантом будет являться поход по магазинам, в салон красоты. Побалуйте себя и свое тело.
6. Поиграйте со своими домашними животными, ведь они помогают избавиться от депрессии, подарят вам радость прекрасное настроение.
7. Больше времени проводите в кругу друзей, ведь в веселой компании так легко забыть о своей усталости и негативных мыслях.
8. Чаще улыбайтесь. Ведь ваша улыбка сможет поднять настроение не только вам, но и вашему собеседнику.
Как утверждают психологи, все эти способы действуют на 100%, главное чтобы вы хотели справится с депрессией.
|
